Nyheter

Hur du förbereder dig fysiskt och psykiskt inför en fotbollsmatch

Fotbollsspelare måste skärpa både kropp och sinne för att kunna vinna. Folk har en tendens att glömma det psykiska, och fokuserar istället oproportionerligt mycket på uppvärmning och kroppslig förberedelse. Utan ett skarpt fokus, fritt från distraktioner, så är det nästintill omöjligt att prestera på topp. Hur stark och skicklig du än är, så krävs det ett stabilt psyke för att effektivt applicera dina fysiska färdigheter.

Att förbereda sig är en kontinuerlig process

Förberedelsen inför nästa match bör börja direkt efter du avslutat din senaste. För att verkligen bli så bra som möjligt, så måste du hela tiden försöka tänka på hur du kan förbättra dig själv. Detta gäller både av och på spelplanen. Fokusera på de utmaningar du kommer ställas inför under nästa match och fråga dig själv vad du behöver göra för att bli bättre. Detta skarpa fokus är vad alla professionella fotbollsspelare har. Det är vad som genom åren gjort dem så skickliga.

Om du är, eller vill bli en professionell fotbollsspelare så krävs det också att du kontinuerligt håller dig i form. Detta innebär att du måste äta väl, träna hårt och se till att få tillräckligt med sömn. Alkohol och droger motverkar bara din framgång, så håll dig borta från dessa lockelser också. Att hålla kroppen i gott skick handlar inte bara om hård fysisk träning. Du måste hålla den hälsosam både utanpå och inombords.

Positiva tankar och visualiseringsknep

Att visualisera sina vinster och framtida matcher är ett bra knep för att prestera bättre. Du förbereder hjärnan genom att skapa en sorts inre simulation av den framtida matchen, vilket gör det lättare att fatta rätt beslut, då du redan i förväg har övat in dem.

Det är även viktigt att inse att negativa tankar och stress inte leder någonvart. Grunden av rädsla inför någonting stort är ju just att du inte kommer prestera så bra du hade tänkt dig. Om du inser att negativa tankar leder till att du presterar sämre avväpnar du stressen grundligt. Ett bra sätt att koppla av är att spela spel. På Casinostugan casino kan du till exempel satsa på fotbollsmatcher, vilket till och med kan bidra till ökad förståelse av spelet.

Lyssna på din kropp

För att förhindra skador är det bäst att alltid lyssna på din kropp. Att pressa sig själv alldeles för hårt leder bara till mer och svårare skador under din karriär. Om du däremot inte pressar dig själv tillräckligt hårt kommer du dock inte nå din naturliga potential heller, så det är viktigt att finna balans.

Det är viktigt att stretcha för att förhindra skador. Gör detta både före och efter träning, innan du går och lägger dig, och innan matchen börjar. Se bara till så att dina muskler är tillräckligt uppvärmda för att stretcha på ett säkert sätt.

Genom att förbereda kropp och sinne inför en matchdag ökar du dina vinstchanser markant. Nyckeln till det hela är att fokusera på de utmaningar du kommer ställas inför. När du vet vad du måste prestera är det lätt att bygga en kropp och ett psyke som kan klara av det. Det svåra är att hitta receptet, inte följa det.

Relaterade artiklar

Back to top button
Close