Försäsongssnack med Haris Crnalic i Mala IF: ”Det är bara att köra stenhårt”

Under januari och februari månad drar fotbollslag igång förberedelserna inför kommande säsong.
Försäsongen. Det är ett ord som andas ”träning utan boll”, frusna tår och karaktär. Det är den typen av träningar som är bekvämast att missa, men kanske också dyrbarast. Vi har stämt av försäsongs pulsen hos ett flertal skånska fotbollstränare och ledare. Nästa på tur är Haris Crnalic i Mala IF.

Hur ser det ut i truppen rent allmänt?
– Truppen ser bra ut, många bra nyförvärv som passar bra in i vårt lag. Nu ska vi bara se till att pussla ihop det ute på planen.

Hur ser era träningsförhållanden ut när det kommer till tillgång på konstgräs, tider, gym och så vidare?
– På försäsongen håller vi till på konstgräset på Österås IP, där vi tränar ca 6 veckor. Sedan brukar vi gå ut på riktigt gräs rätt tidigt i mars. Tack och lov har vi inget gym i Mala så vi får hålla oss på fotbollsplanen ha ha ha…

Finns det någon tränare som du har hämtat inspiration från när det kommer till att hålla i träningar rent generellt – och i så fall vem?
– Som de flesta andra, liksom jag, har jag plockat lite godbitar från mina tidigare tränare. Sedan försöker man göra dessa saker till något eget och det har lett till att jag vill ha intensiva träningar med mycket fart. Detta kan då ske i olika spelformer.

Hur mycket av träningarna i januari handlar om spel – och hur mycket om ren fysträning, i erat fall?
– För vår del handlar det mest om spel sedan får man väva in lite fys under träningen. I division 5 spelar vi fotboll för att ha roligt inte för att bli proffs. Sedan ska det vara seriöst när vi väl tränar och det ser vi till att det är.

Hur ser de närmsta träningarna ut i detalj? Är det kvadraten i fem minuter, fritt spel i en timme och sedan bärs i bastun – eller konkreta fys- och teknikpass?
– Det handlar om att komma in i det fysiskt men även bli vän med bollen igen efter ett uppehåll. Men typiskt försäsongspass är ordentlig uppvärmning, spelövning, spel i någon form samt lite fys inbakat under träningens gång.

Intensiteten på försäsongen varierar naturligtvis från lag till lag och från division till division. Hur hårt kan du pressa dina spelare i den frågan och finns det en dialog mellan spelar/tränare?
– Det är bara att köra stenhårt. I dessa divisionerna varierar den fysiska förmågan ordentligt och spelarna har olika förutsättningar. Vi tränar två gånger i veckan plus match så där finns gott om tid för återhämtning. Givetvis har man en dialog med spelarna så de inte skadar sig.

På den gamla goda tiden var det knickers, grusplaner och stora sår längs låren som ledde till att man vaknade dagen efter med lakanen fastklibbade i allt var. Kan du sakna det eller är det bara vi som är nostalgiska och tycker att det var karaktärsbildande?
– Jag kan absolut sakna det eftersom man inte fick lika ont i kroppen som jag fått efter en träning på konstgräset. Men det kanske är åldern som börjar tala… Fotbollen har utvecklats enormt så konstgräset är ju en del av den utvecklingen. Grusplanerna och knickers är ett minne blott och något man kan berätta om för den nya generationen.

En del klubbar unnar sig träningsläger. Om det inte går utomlands så kanske på annan ort för att få ihop den sociala biten. Hur viktigt är just det?
– Vi åker inte på träningsläger utan satsar rätt mycket på spontana grejer efter träningar, så som att grilla och snacka skit. Försöker även hitta på olika aktiviteter där vi har kul utanför fotbollen, vilket jag tycker är viktigt. Sammanhållningen är A och O och det gör laget bättre i tuffa situationer.

Vilket är det bästa träningslägret du varit på och varför?
– Bästa träningslägret var i Barcelona med Hässleholms IF. Det var bra väder, mat och boende dock fick vi träna på konstgräs. Men vi hade roliga aktiviteter och bra träningar samt att vi var och kollade på FC Barcelona.

Avslutningsvis. Efter fyra stenhårda försäsongspass under en vecka – vad unnar du dig då när du slår dig ner i soffan?
– Vi kör två tuffa träningar sedan njuter jag av en god middag med min familj.

Foto: Mala IF