Borstahusens BK:s Hampus Nilsson om kost och träning

Faktaruta:
Namn: Hampus Nilsson
Aktuell klubb: Borstahusens BK
Division: 3
Position: Mittfältare
Ålder: 24
Favoritmat: Tacos eller hamburgare
Motto: ”Det löser sig”

Vad är det bästa med att träna fotboll i mars?
– Det är nu när solen börjar titta fram och man slipper att träna i totalt mörker hela tiden.

….och det sämsta?
– Att det fortfarande kan vara så jäkla kallt.

Hur har din egen försäsong varit så här långt?
– Sådär får jag väl ändå vara villig att säga, vi har väl som ett lag inte startat på det bästa sättet tyvärr. Sen känner jag själv för min egen del också att jag kan öka några nivåer till.

Betygsätt din egna formen just nu.
– Säger 3 av 5.

Vilka typiska försäsongs-fyspass gillar du mest – och för den delen minst?
– Gillar man egentligen ens någon del av fyspassen på försäsongen, inte riktigt va? Nä men sen har jag alltid haft en ganska stor löpkapacitet och mer eller mindre gillat att pusha mig själv i det, så måste bli det isåfall som funkar bäst.

Hur ser din egen motivation ut för att hålla tempot och träningsandan igång?
– Det blir alltid segt och frustrerande när man har en liten svacka men motivationen för mig själv skulle jag ändå vilja säga är hög, just för att man älskar klubben så mycket. Man vill prestera på en hög nivå så det går bra för BBK.

Hur mycket tid i genomsnitt per vecka lägger du på träning?
– Ja, jag är mer eller mindre alltid närvarande på lagträningarna som då är tre gånger i veckan. Sedan brukar det alltid bli i alla fall ett gympass i veckan också.

Tränar du på något annat sätt för att hålla igång som komplement till fotbollsträningen?
– Som sagt så blir det gymmet då, behöver bli lite bitigare på plan tycker jag.

Vad har du för rutiner eller ritualer du måste genomföra i samband med match?
– Sedan jag kom till BBK har det väl blivit att alltid få i mig en Picadeli salad innan match ha ha ha…

Många spelare lägger ner tid på att anpassa mat efter träningsintensitet och säsong. Hur ser du på kostens betydelse för dig personligen men också som fotbollsspelare?
– Asså den är ju otroligt viktig. Vet inte hur många utbildningar man har varit på när man då har hört allt om snabba kontra långsamma kolhydrater, vätskebalans osv osv. Så det är ju absolut så att man håller det i åtanke, men sen är det ju minst lika viktigt att njuta när man väl vill det. Det krävs att man hittar någon sorts balans som passar en själv.

Alla spelare och idrottare har olika behov både när det gäller kostsammansättning. Hur ser det ut för din egen del?
– Känner väl att just dricka tillräckligt med vatten är något som påverkar mig mycket. Sen är ju den klassiska tallriksmodellen fördelaktig att försöka förhålla sig till.

Träning och kost i all ära men till det viktigaste, hur ser din återhämtning ut för att ”ladda om batteriet” och hitta ny energi?
– P senaste tiden har ju faktiskt mitt nya jobb tagit en hel del av min tid vilket då har påverkat tiden för ”lugna stunder”. Men brukar hitta någon timme på kvällen då jag kopplar helt och hållet bort allt. Sen på helgen är det sjukt viktigt för mig att hitta på något roligt med vänner för att få ny energi inför kommande vecka.

Vad blir din nyckel till att prestera på bästa sätt säsongen 2025?
– Tror det faktiskt är att behålla en bra lagmoral. Vi är ett så tajt kompisgäng så sålänge vi har ett bra humör så kommer vi alla att prestera på en väldigt hög nivå.

Till sist, vad har du för förväntningar på kommande säsongen?
– Att vi i BBK ska visa att vi är ett division 3 lag. Hoppas att folk kommer och stöttar oss på våra hemmamatcher, så ser gärna att folk tar sig ut till Ulkavallen den 13 april på vår hemmapremiär.

Korta:

Löpband – Powerwalk

Styrketräning -Funktionell träning

Motionscykel – Spinning

Yoga – Simning

Proteinshake – Äggröra – Båda

Gröt – Rostat bröd

Foto: Elvis Ekelund