Klubblösa mittfältaren Amel Crnalic om kost och träning

Vi är inne slutet av mars och den efterlängtade säsongspremiären 2025 kommer allt närmare.  Vi kollar läget om hur träningsformen är just nu med klubblösa mittfältaren Amel Crnalic.

Faktaruta:
Namn: Amel Crnalic
Aktuell klubb: Just nu ingen 21/3
Position: Mittfältare
Ålder: 25
Favoritmat: Spaghetti Bolognese

Vad är det bästa med att träna fotboll i mars?
– Att seriestarten är nära.

….och det sämsta?
– Att man inte gått över på gräs ännu.

Hur har din egen försäsong varit så här långt?
– Helt okej då jag fått hålla igång mycket själv.

Betygsätt din egna formen just nu.
– Den är bra, men kan bli bättre.

Vilka typiska försäsongs-fyspass gillar du mest – och för den delen minst?
– De tunga styrkepassen är roligast. Konditionspassen kan vara jobbiga men det finns lite hatkärlek till det. Sjuk skönt efteråt.

Hur ser din egen motivation ut för att hålla tempot och träningsandan igång?
– Motivation är på topp.

Hur mycket tid i genomsnitt per vecka lägger du på träning?
– Blir väl ca 10 timmar effektiv träningstid, men mer med all tid runtomkring.

Tränar du på något annat sätt för att hålla igång som komplement till fotbollsträningen? 
– Ja det får bli explosivitet och överkropp. Viktiga delar att få med i träningen.

Vad har du för rutiner eller ritualer du måste genomföra i samband med match?
– Finns ju några… men en Nocco innan match är obligatoriskt.

Många spelare lägger ner tid på att anpassa mat efter träningsintensitet och säsong. Hur ser du på kostens betydelse för dig personligen men också som fotbollsspelare?
– Kosten har väldigt stor betydelse eftersom den påverkar prestationen så mycket.

Alla spelare och idrottare har olika behov både när det gäller kostsammansättning. Hur ser det ut för din egen del?
– För min del är det inga större kalkyler men viktigt att få i sig rätt mat och framförallt bra mat.

Träning och kost i all ära men till det viktigaste, hur ser din återhämtning ut för att ”ladda om batteriet” och hitta ny energi?
– Återhämtningen är jätteviktig för mig. Rehabträningen efter match o träning är avgörande för prestationen. För att hitta ny energi är det väl viktigt att försöka komma bort från fotbollen mentalt med vänner och familj.

Vad blir din nyckel till att prestera på bästa sätt säsongen 2025?
– Att fullfölja sina mål, och strävan att nå dem.

Till sist, vad har du för förväntningar på kommande säsongen?
– Har höga förväntningar då det finns många bra lag.

Korta:
Löpband – Powerwalk
– Powerwalk
Styrketräning -Funktionell träning
– Styrketräning
Motionscykel – Spinning
– Motionscykel
Yoga – Simning
– Simning
Proteinshake – Äggröra
– Äggröra
Gröt – Rostat bröd
– Rostat bröd

Foto: John Bertil Friberg