Ariana FC:s Johan Brannefalk om kost och träning

Vi är inne i mitten av mars och den efterlängtade säsongspremiären 2025 kommer allt närmare. Skånesport kollar läget om hur träningsformen är just nu med Johan Brannefalk i Ariana FC.

Faktaruta:
Namn: Johan Brannefalk
Aktuell klubb: Ariana FC
Division: Ettan
Favoritmat: Kyckling sallad
Motto: Livet är som en spegel – om du ler mot det, ler det tillbaka.

Vad är det bästa med att träna fotboll i mars?
– De bästa med att träna fotboll i mars är att de snart är april.

….och det sämsta?
– Det sämsta med att träna fotboll i mars är att det inte är april än.

Hur har din egen försäsong varit så här långt?
– Inledde säsongen halvskadad, men hittar formen.

Betygsätt din egna formen just nu.
– Form 9 av 10.

Vilka typiska försäsongs-fyspass gillar du mest – och för den delen minst?
– Gillar Coopertestet.

Hur ser din egen motivation ut för att hålla tempot och träningsandan igång?
– Jag saknar aldrig motivation när jag går ut på planen.

Tränar du på något annat sätt för att hålla igång som komplement till fotbollsträningen?
– Utöver egna pass lägger jag fyra timmar extraträning. För att komplettera fotbollsträningen går jag på hot yoga, detta för att bibehålla min smidighet. 

Vad har du för rutiner eller ritualer du måste genomföra i samband med match?
– Väldigt viktigt med en promenad innan match.

Många spelare lägger ner tid på att anpassa mat efter träningsintensitet och säsong. Hur ser du på kostens betydelse för dig personligen men också som fotbollsspelare?
– Kosten har en stor betydelse och redan från ung ålder så var jag kost medveten. Jag använder mig utav en kostcoach som anpassar min mat efter schema. Är väldigt noggrann med att det ska vara bra råvaror som bas i mina måltider.

Träning och kost i all ära men till det viktigaste, hur ser din återhämtning ut för att ”ladda om batteriet” och hitta ny energi?
– Jag tar tillvara på lediga dagar och brukar få in ett stretching pass och även compression pants även isbad, sömn är också viktigt.

Vad blir din nyckel till att prestera på bästa sätt säsongen 2025?
– Fortsätta med ovan nämnda och trycka formen till 11 av 10.

Till sist, vad har du för förväntningar på kommande säsongen?
– Göra min livs säsong och utvecklas för varje vecka, drömmen om Premier League lever.

Är det något mer du vill att vi ska veta?
– Vill skicka en hälsning till Wilhelm Öberg att han har många ögon på sig 2025. 

Korta:
Löpband – powerwalk    
Styrketräning -funktionell träning   
Motionscykel – Spinning   
Yoga – Simning 
Proteinshake – Äggröra    
Gröt – Rostat bröd    

Foto: Bildbyrån