Eskilsminne IF:s Philip Mårtensson om kost och träning

Vi är inne i mitten av mars och den efterlängtade säsongs premiären 2025 kommer allt närmare. Vi kollar läget om hur träningsformen är just nu med Philip Mårtensson i Eskilsminne IF.

Faktaruta:
Namn: Philip Mårtensson
Aktuell klubb: Eskilsminne IF
Division: Ettan
Position: Målvakt
Ålder: 31
Favoritmat: Hamburgare
Motto: Det löser sig

Vad är det bästa med att träna fotboll i mars?
– Att våren och seriepremiär är på ingång.

….och det sämsta?
– Att våren oftast är längre ifrån än vad man tror.

Hur har din egen försäsong varit så här långt?
– Kantad av skador.

Betygsätt din egna formen just nu?
– Börjar närma sig.

Vilka typiska försäsongs-fyspass gillar du mest – och för den delen minst?
– Intensivt smålagsspel är det bästa. Löpning är något jag aldrig fastnat riktigt för.

Hur ser din egen motivation ut för att hålla tempot och träningsandan igång?
– Motivationen är på topp.

Hur mycket tid i genomsnitt per vecka lägger du på träning?
– Ca sex timmar i veckan.

Tränar du på något annat sätt för att hålla igång som komplement till fotbollsträningen?
– Nej det finns inte utrymme för mer än det jag gör just nu.

Vad har du för rutiner eller ritualer du måste genomföra i samband med match?
– Inga, ut och kör bara.

Många spelare lägger ner tid på att anpassa mat efter träningsintensitet och säsong.
Hur ser du på kostens betydelse för dig personligen men också som målvakt? – Kosten är en viktigt del, när det är match blir det en stor portion innan match så man har energi och kan vara fullt påkopplad i 94 minuter.

Alla spelare och idrottare har olika behov både när det gäller kostsammansättning. Hur ser det ut för din egen del?
– Så länge jag mår bra och har energi, spelar det mindre roll hur sammansättningen ser ut.

Träning och kost i all ära men till det viktigaste, hur ser din återhämtning ut för att ”ladda om batteriet” och hitta ny energi?
– Den återhämtningen lägger jag på hyllan och försöker maximera när säsongen är över. Då åker jag gärna iväg eller testar att inte göra något alls.

Vad blir din nyckel till att prestera på bästa sätt säsongen 2025?
– Att vara fräsch i kropp och sinne.

Till sist, vad har du för förväntningar på kommande säsongen?
– Att vi gör en bättre säsong än förra samt att min backlinje lär sig att blocka skott.

Korta:
Löpband – ”Powerwalk”
Styrketräning – ”Funktionell träning”
Motionscykel – ”Spinning”
”Yoga” – simning 
”Proteinshake” – Äggröra
”Gröt” – Rostat bröd

Foto: Bildbyrån